w domu

Dziękuję ci za linki, zaraz dokładnie poczytam, to znaczy ja ćwiczyłam wcześniej tyle, że w domu się katowałam i regularnie chodziłam na basen. Tylko po prostu od dwóch miesięcy dołożyłam siłownie. Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

[...] AEROBY I jak powinien wyglacac trening silowy? /ZNOWU POSTY PODWIESZONE W DZIALE TRENING 3. Na silownie moge chodzic po pracy ok 1630-17, czyli trening koncze kolo 1830, w domu jestem ok 19 z hakiem, czy po tej silowni majac na uwadze redukcje wagi moge tak pozno zjesc posilek? Jezeli tak to co powinienem jesc . Nie chcialbym tracic miesni [...]

[...] sumie niewiele bo najbardziel lubie pumpernikla a drogi dosc jest no czasem jak nie mam pumpra to Wase wszamam i w sumie tez max mi 300 wychodzi. Ale to spoko jak siedze w domu ale np jak wyjde na miasto cos zjes to potrawie opieprzyc np pizze taka 32-35cm na cienkim(zaznaczam ze nigdy z salami ani boczkiem) i zjema pizze czyli spoko 1000kcla i [...]

[...] idzie podciaganie to niech ktos Ci nogi trzyma i razem z pomocapartnera wykonuj dodatkowe powtorzenia. musisz sie przynajmiej starac aha i nie sdoczytalem czy cwiczysz w domu? jezeli w klubie to zamiast podciagania rob scaiganie drazka gornego zserokim nachwyem do klatki 4*12/10/8/8 a jezeli nachytem Ci nie idzie to podciagaj sie [...]

Hej dzieki za rade pompa i sila wchodzi po jednym dniu przerwy jak zrobie dwa dni przerwy to sie slabiej czuje z zila :D , sciagan zadnych narazie nie moge bo trenuje tylko w domu po nowy roku musze uderzyc na silownie zeby brzucha ogarnac moze jakis rowerek powoli przez 30 min 3 razy w tygodniu mi pomoze ;)

Możliwe, u ortopedy byłem 4 lata temu i nic nie stweirdził, zalecił tylko ćwiczenia na wzmocnienie pleców ale wtedy to olałem. Czy jest to do skorygowania? I jak? Jak moge Cwiczyc juz teraz w domu?

Pytanie: jak usunąć sam tłuszcz? delikatnie ujemny bilans + cwiczenia silowe, Pytanie 2: czy MUSZE ćwiczyć siłowo? niekoniecznie Pytanie 3: co mogę ćwiczyć w domu? (chyba tych linków muszę jeszcze poszukać) zalezy czym dysponujesz, mozna bardzo wiele rzeczy Pytanie 4: mam masywne łydki ( jak widać z wymiarów) ale raczej mięśnie, czy da rade je [...]

[...] (wybierz sobie ) muay thai kickboxing sanda kyokushin taekwondo itf tangsoodo judo bjj sambo krav mage (jeśli nic juz całkiem nie znajdziesz) Jak nie ma żadnej z tym to idź na szachy. Co do trenowania agresji w domu to weź pluszowego misia i mu ciśnij epitetami aż mu paprochy uszami wyjdą Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-11-12 17:36:59

Pokerzysci tez i co z tego :D Lord w domu hmmm pograj w jakies glupie gry np Tibia tam sa agresywni ludzie jak potrafia matke krzeslem zabic. Najlepiej graj wbij lvl i niech Cie ktos zabije .

[...] : a no wlasnie, ze nie, zawsze staralem sie wszystko rownomiernie walic . zastosuje twoje porady juz od nastepnego tygodnia, tylko z ta klata nie rozumiem.. wczorajszy trening potrwal dobre 45min. jedyne zmiany jakie byly na treningu, to rozpietki 14kg. pozdrawiam! a ja ide pracowac, bo w domu nazbieralo sie roboty, a i w piecu trzeba napalic

w domu pompki tylko na taboretach!...o wiele wiekszy zakres ruchu, lepsze rozciągnięcie i przede wszystkim napięcie mięsni! jezeli nogi dasz wyzej niż rece to wtedy wieksza praca przenosi sie na barki a przeciez chodzi o klatke no nie? takie jest moje zdanie...ty zrób jak uwazasz...pozdrawiam! no i pamietaj ze bez wolnych ciezarów nie rozwiniesz [...]

[...] 2000zl odprawy. Za komuny szli na 2 lata a żołdu starczalo dokladnie na 0,75 najtanszej wódki i troche na fajki zostawalo, teraz starczy na 20 butelek starogradzkiej. :) W domu bylo sie moze ze 3 razy w ciagu tych dwoch lat, teraz minimalnie raz w miesiacu, mozna porobic rozne papiery, kursy unijne itp. itd. Dodatkowo wyrobi sie wytrzymalosc i [...]

Gdy zaczynałem z 3 lata temu ćwiczyć w domu z sensem, to trafiłem na plan Mawashiego, gdy się zarejestrowałem na forum, to z tego co pamiętam go kończyłem, wykonywałem go zgodnie z założeniami, tylko, że miałem do dyspozycji hantle. Pamiętam, że wtedy ładnie mi poszła masa, bo zaczynałem gdzieś od 27-8cm w łapie Po roku ćwiczeń, oczywiście nie [...]

[...] moze robic zawodowiec, co to od sterydow nie stroni... wiedza sie nie wykazalem-mozliwe, za to podeslalem chlopakowi linka do odpowiedniego, fachowego zestawu do cwiczen w domu-programu, ktory z pewnoscia przyniesie mu korzysci... Marny wywod? Zapomniales, co sam napisales :D @kooteK92 dokladnie, katowanie samego brzucha mogloby spowodowac [...]

[...] w przykładowym menu. Jedyna poprawa jaką zauważyłam to taka że już nie wstaję w nocy na "wielkie żarcie" i nie myślę cały czas o jedzeniu. Kiedyś siedząc w domu byłam w stanie myśleć tylko o tym co mam w lodówce i o tym żeby coś zjeść, jak siedziałam w szkole i widziałam koleżankę jedzącą kanapkę to miałam ochotę się na nią [...]

na początek lepiej wybrać trochę prostszy trening tu sa nawet snatche hantlą ciężko będzi esamemu ogarnąc wszytsko technicznie w domu a co do diety to postaw na dobra jakoś ć produktów, bo to co u Ciebie jst do zrobienia to praca nad jakością ciała pokaż nam jak planujesz jeść najlepiej wbij do dziennika potreningu i pokaż zrzut

[...] 3 serie jednego ćwiczenia, potem 3 serie drugiego itd czy kazdego ćwiczenia po jednej serii i dopiero potem druga seria ? Stołu nie mam (życie studenta :D), drążek mam w domu ale boję się że ta futryna może tego nie przeżyć. Gumę mam ale tą taką co niektórzy np przy hip thrustach zakładają na nogi, a nie tą długą. Ale to mogłabym kupić jakby [...]

No dosyc mocno walnalem ;) .Mam akurat gdzieś w domu altacet w zelu to posmaruje i zobaczymy ;). Dzieki za pomoc

T: Bieganie - a wlasciwie jego brak. Chodzi o to ze ze wzgledu na pogode nie moge biegac na dworzu,nie takiej opcji jak bieznia/rowerek stacjonarny ani basen. Jakie moge robic aeroby w domu?

T: Lekkie treningi SW - w domu,bez sprzętu,dla siebie Czy jest taka możliwość? Po prostu troche samoobrony,dynamiki itp. Bez sprzętu pod SW(typu worek itd.),jedynie sprzet pod siłkę(sztanga,hantle,lawka,drązek)